こんばんは！射水市（旧新湊市）にあるイクト進学センターの山花です。
スポーツの秋が到来しましたね。新型コロナウイルス感染拡大に伴い、「リモートワーク」「おうち時間」などの新たなライフスタイルが広がりました。秋は、「少しでも身体を動かさなきゃ」「何かスポーツを始めたいな」と思っている方にとって、絶好のチャンスと言えそうです。
そこで、誰でも気軽に取り組める”なわとび”を始めてはいかがでしょうか。ジムや教室に通う必要はなく、公園や駐車場など様々な場所で行うことが出来ます。また、安価で出来、複雑なメニューも動作もなく垂直にジャンプするだけ。それでいて消費カロリーが多く、ジョギングなど他のスポーツと比較しても短時間で効率よく結果が出せる有酸素運動です。
全身運動によって筋肉や体幹が鍛えられ、脂肪も燃焼するため、筋トレやダイエットには非常に有効です。さらに心肺機能・内蔵機能の向上や骨粗鬆症予防効果なども報告されています。まずは、1日5分～10分程度を毎日。毎日が難しい人は週3日やってみましょう。
縄を回すだけのスペースがない人は、なわとびを持っているつもりで飛ぶ”エアなわとび”でも、同様の効果が得られます。ひっかかって中断してしまう心配もありませんから、より気軽に取り組め、続けられそうですね。
イクト進学センター山花
