こんばんは。
射水市（旧新湊市）にあるイクト進学センターの山花です(*^_^*)
冬は乾燥の季節です。乾燥肌対策としてスキンケアなどの外側から保湿に取り組んでいる方は多いでしょうが、併せて内側から肌の調子を整える「インナーケア」も必要となります。インナーケアでは、生活習慣の改善や適度な運動などが大切ですが、やはり取り入れやすいのは「食事」です。食生活の改善や必要な栄養素の摂取は日々続けていくことで効果が期待できます。
まず、必要な栄養素は、髪・肌・爪などを作って機能を維持する「タンパク質」、肌のターンオーバーを整える「亜鉛」、抗酸化作用・美白作用を持つビタミンA・B・C・Eなどの「ビタミン」類です。おすすめの食材には、鶏のむね肉やささみ・青魚（アジやサバ）・レバー・卵・納豆・キムチ・ヨーグルトなどが挙げられます。
これらを上手に取り入れ、偏らないようバランスの良い食事を心がけます。また、乾燥肌には体内の水分不足も影響するため、日頃からこまめに水分摂取をすることも重要です。今年の冬は外側と内側からのダブルのケアで、肌を元気に保ちましょう。
イクト進学センター山花
| 教室名 | イクト進学センター | エリア | 射水 | 営業時間 | 16:00～22:00 |
|---|---|---|---|---|---|
| 電話番号 |
0766-84-9076
(0120-39-9076) |
対象 | 小5 / 小6 / 中1 / 中2 / 中3 / 高校生 | 定休日 | 日曜日、祝 |
| ホームページ | 授業形態 | 集団指導 / 個別指導 | 支払方法 | 集金 / 口座引き落とし | |
| 教育理念 | 『育人 ～イクト～ 』 ①地域社会の発展は教育から。地域から社会に役立つ人を育てる。 ②一人ひとりが本来持つ能力を最大限に引き出し、自ら学び、自ら考え、自ら行動にうつせる、向上心を持った人を育てる。 ③他人を思いやる心、感動する心を持った心豊かな人を育てる。 |
合格実績 | 合格実績（今年度） 国立高専高校（国際ビジネス、電子情報工学、物質科学工学） 富山中部高校、高岡高校、 高岡南高校、呉羽高校、 福岡高校、大門高校、 富山いずみ高校 小杉高校、新湊高校、 氷見高校、石動高校、 伏木高校、高岡工芸高校、 富山工業高校、高岡商業高校 |
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